Аутотренинг

Цель – воздействовать на подсознание с помощью расслабления мышц, дыхания, сосудов, с помощью отдельных формул аутогенной тренировки учить детей расслабляться.

Сесть в кресло или лечь на диван и расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей. Дышать глубоко и спокойно. Можно использовать такую формулу:

Напряженье улетело…
И расслаблено всё тело(2 раза),
Будто мы лежим на травке,
На зеленой мягкой травке…

Греет солнышко сейчас…
Руки тёплые у нас…
Жарче солнышко сейчас…
Ноги тёплые у нас…

Дышится легко…ровно…глубоко…
Губы теплые и вялые
И нисколько не усталые,
Губы чуть приоткрываются,

Всё чудесно расслабляется(2 раза),
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык.
Нам понятно, что такое
Состояние покоя…

Вполне возможно проговаривать эти слова на фоне спокойной классической музыки или музыки природы (музыка ручейка, моря, ветра…)

Самомассаж

Цель – привлечь ребенка к самопрофилактике и реабилитации в ранние периоды заболевания, научиться серьезно и бережно относиться к здоровью, а также повысить защитные средства слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Пальчиковая гимнастика на развитие мелкой моторики руки

Текст	Движение
Ветер по лесу летал,	Плавные, волноообразные движения ладонями.
Ветер листики считал:
Вот дубовый,	Загибать по одному пальчику на обеих руках.
Вот кленовый, Вот рябиновый резной, Вот с березки – золотой.
Вот последний лист с осинки	Укладывать ладони на колени.
Ветер бросил на тропинку.

Закаливание носоглотки чесночным раствором

Цель – профилактика и санация полости рта при ангинах, воспалительных процессах в полости рта.

Это лекарственное средство было известно в народе и применялось еще при Гиппократе. Оно очищает кровь, убивает болезнетворные микробы и считается лучшим народным средством против ОРВИ и ОРЗ.

Как приготовить чесночный раствор

Чеснок размять, залить охлажденной кипяченой водой и настоять один час. На один стакан воды следует взять один зубчик чеснока среднего размера.

Этим раствором надо полоскать горло. Важно запомнить, что использовать раствор необходимо в течение 2 часов после приготовления. Для следующего полоскания необходимо за 2 часа приготовить новый раствор.

Когда можно применять этот вид профилактики

Применять чесночный раствор можно с 1 октября по 1 апреля ежедневно перед выходом на улицу.

ПРОМЫВАНИЕ НОСА ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Цель – восстановить носовое дыхание, освободить носоглотку от вирусной инфекции, препятствовать ее прохождению в верхние дыхательные пути.

Научите ребенка промывать нос вначале прохладной, а затем проточной холодной водой.

Как научить ребенка промывать нос

Подставить под воду ладонь, одним пальцем зажать левую ноздрю, а правой легко и быстро втянуть воду из ладони в нос и резко вытолкнуть её. То же самое сделать правой ноздрей.

Дыхательная гимнастика

В чем смысл и значение дыхательной гимнастики

Выполняя дыхательную гимнастику, мы приводим себя в гармонию с самим собой. Это укрепляет и оздоравливает систему дыхания, улучшает деятельность желудка и желудочно-кишечного тракта в целом, благотворно действует на нервную систему.

И что еще очень важно - дыхательные упражнения с задержкой снижают бронхоспазм, применяются при астме.